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養生食譜
鮪魚完膳法式吐司
- 完膳營養素50鉻配方150cc
- 吐司4片、雞蛋1個
- 水煮鮪魚罐頭50公克、洋蔥20公克(切碎)小黃瓜30公克(切絲)
- 將完膳倒入雞蛋液中混合均勻；將切好的蔬菜和鮪魚拌勻。
- 土司去邊對切，將吐司放入完膳蛋液中浸漬到整片都充滿蛋液。
- 把沾滿蛋液的吐司放在平底鍋中煎熟。
- 把煎好的吐司放在盤子上塗上鮪魚醬即可食用。
| 營養成分 : 1人份 | 熱量 | 蛋白質 | 脂肪 | 碳水化合物 | 膳食纖維 | 鈉 | 鈣 |
| 285 大卡 | 16 公克 | 9 公克 | 30 公克 | 2.2 公克 | 316 毫克 | 79 毫克 |
鮪魚完膳法式吐司相當於半碗白米飯及1杯奶的熱量，不僅醣份較低又具備了較豐富的營養素及較高的膳食纖維，可做為營養早餐喔！
