養生食譜
鮪魚完膳法式吐司

  • 完膳營養素50鉻配方150cc
  • 吐司4片、雞蛋1個
  • 水煮鮪魚罐頭50公克、洋蔥20公克(切碎)小黃瓜30公克(切絲)

  • 將完膳倒入雞蛋液中混合均勻;將切好的蔬菜和鮪魚拌勻。
  • 土司去邊對切,將吐司放入完膳蛋液中浸漬到整片都充滿蛋液。
  • 把沾滿蛋液的吐司放在平底鍋中煎熟。
  • 把煎好的吐司放在盤子上塗上鮪魚醬即可食用。
營養成分 : 1人份 熱量 蛋白質 脂肪 碳水化合物 膳食纖維
285 大卡 16 公克 9 公克 30 公克 2.2 公克 316 毫克 79 毫克

鮪魚完膳法式吐司相當於半碗白米飯及1杯奶的熱量,不僅醣份較低又具備了較豐富的營養素及較高的膳食纖維,可做為營養早餐喔!



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