關於均衡營養照護

銀髮族因牙齒不好的關係,加上活動量不足,容易造成食慾不佳,體力變差的狀況,此時更需要補充足夠的營養,但請注意:均衡地攝取全穀根莖類、豆蛋肉魚類(黃豆類製品、蒸蛋、蒸魚)、油脂類(如:堅果)、蔬菜類、水果類、低脂乳品類,同時也需注意水分攝取總量(每日1500c.c)

以下為針對不同活動量及性別所建議六大類飲食的攝取份量~

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資料來源:衛生福利部食品藥物管理署

 
國民飲食指標建議
  飲食指南健康吃
新版每日飲食指南
  各類食物均攝取 水分運動不可少
銀髮族每日飲食建議
  均衡攝取六大類飲食
銀髮族飲食
  能吃最幸福 飲食多變化



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